健康に関する情報やセミナーなど書いています。

こんにちは(^^♪ おもしろ元気！看護師の中尾友香梨です❣ 【自律神経と腸の関係】 なんだか身体の調子が悪く病院に行っても、これって原因がないときは「ストレスのせいですね」って言われると思います。 ストレスで自律神経が乱れるってわけです・・・ そうなんです 自律神経に大きな影響を与えているのが腸なんです！ 自律神経は自分が意識しなくても自動的に動いてくれる神経。 なのにどうして腸と関係あるの？ 腸の動きを良くすると自律神経が整います。 自律神経のバランスが整うと、腸の動きもよくなります。 なんと腸には、他の臓器にない優れものなんです！ 腸は脳と直接つながっているのです・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ 体に害のあるものが腸に入ってくると、それが瞬時に脳につたわり反応する・・・いわゆる「下痢」になるってこと！ 反対に便秘・ガス溜まりになると腸が異常を感じ、すぐさま脳に届いて胃腸の働きを鈍らせるのです。 腸は自律神経に影響を与えるだけでなく、脳にも影響を与えるんですね！ なので「腸は第二の脳」って言われるのです　(^o^)／ 最近では、腸が脳に与える影響はとても大きいと言うことがわかってきました。 「人が正気を保つことや、人が色々と考えること」に対して重要な順位 ①　脳 ②　腸 の順番でした。脳と腸の相合作用ということと思われます。 ところが、最近の神経医学専門誌『ジャーナル・オブ・ニューロサイエンス』に発表された研究では・・・ 「脳と腸が相合に関与し合っている」というより「腸が脳をコントロールしている」という可能性が強くなってきている。 コントロールというか・・・腸は脳から独立した神経システムをもっている！ Amazon の『 あなたの体は9割が細菌: 微生物の生態系が崩れはじめた 』の書評より抜粋 以下、本書の中で新たに知った興味深い話題をいくつか取り上げる。 1. 自閉症の原因として色々なものが疑われている。破傷風菌類が腸内で繁殖することで、毒素を出してそれが脳に到達し、自閉症になるケースがあることが分かった。原因の一つは抗生物質の使用である。腸内の破傷風菌の繁殖を阻止する細菌類を抗生物質で殺してしまうことで

こんにちは(^^♪ おもしろ元気！看護師の中尾友香梨です❣ 今回は、睡眠障害について書きますね！ 食事・睡眠・運動は健康に3大栄養素ですね(^o^)／ その中でも最近、睡眠について新しく様々な研究が行われるようになりました。 さまざまな疾患と睡眠障害との関連も明らかになってきました。 睡眠障害を引き起こす原因、予防や対処法について井本尚光先生の講座に参加してきました。(^o^)／ 睡眠障害といえば「不眠症」のことでしたね。 最近では、研究の進歩とともに睡眠障害という範囲が拡大しています。 不眠症には、「入眠障害」「途中覚醒」「早期覚醒」「熟眠障害」と日常生活に支障をきたす場合は不眠症と診断されます。 その他、「睡眠時無呼吸症候群」「むずむず症候群」「周期性四肢運動障害」などなど・・睡眠障害の原因は様々です！ この睡眠障害は、大人だけでなく子供にも起こることがあると言われています。 【 リズムの乱れとストレスが原因】 睡眠には、「メラトニン」というホルモンが深く関わっています。 朝、目に太陽の光が入ると脳からメラトニンの分泌低下することで目覚めます！ そして15時間後に再分泌が高まることで眠くなっていきます。 なので朝、しっかり太陽の光を浴びることがとても大切になります。 不規則な生活で、日中光を浴びないとメラトニン分泌がうまくいかなくなって睡眠障害に繋がるってわけだ((+_+)) 人間関係や仕事、PCやスマホなどによるストレスは、交感神経を刺激して身体や脳を興奮状態にさせるため睡眠障害に繋がる！！ 【セルフケア方法】 睡眠障害の予防や改善は、交感神経をＯＦＦにしてリラックスすることです！ 副交感神経を優位にすることですね！ 交感審で意を優位にする原因①ストレス②カフェインや刺激物③寝る前の刺激④生活リズムの乱れの４つです。 これらを緩和する習慣を身につけることが、睡眠障害とサヨナラ方法です！ それと、寝つきの悪い人は試してみたください！ 【呼吸法】 です　(＾◇＾) 呼吸だけに集中して・・・5秒吸って・・・5秒で吐く・・・深い呼吸を意識してね！ 生活リズムも大切！ 睡眠リズムも大切！ 睡眠中のレム睡眠とノンレム睡眠リズムで、脳内

こんにちは(^^♪ おもしろ元気！看護師の中尾友香梨です❣ 先日、クスリに頼らない選択を伝えている薬剤師「伊庭　総先生」と健康寿命を10年延ばす井本接骨院長「井本尚光先生」の健康コラボ講座に参加してきました！ 伊庭先生から学んだこと。 【薬の詳細は添付文書】を見て、自分の飲んでいる薬をしっかり知りましょう。 添付文書は、なかなかもらうことが難しいかもしてません。 ならば！自分で・・・ スマホやPCですぐに調べることができます。(^o^)／ その添付文書の出し方は、クスリの名前、スペース、添付文書・・で検索。 効果・効能、副作用などの欄を良く見て理解する事が重要！ 有効性が確認できなかった・・・ 安全性が確認されていない・・・ などと書かれてる言葉が多々とあります。 もっとすごいのが、『本剤の有効性は確認されていません』って書いてあるのもありました。・・・どういうこと？・・・効果あるかないかわからない！って事？ 自分の飲んでいる薬が、その添付文書にこんなこと書いてあったら怖いですよね！((+_+)) クスリの否定はしませんが、飲まないといけない場合もあります。 しかし！むやみやたらにすぐにクスリを飲まなくても大丈夫ですよ！ クスリとは、上手に付き合うことが大切。(^o^)／ なので・・・せめて・・・ 自分が飲む薬は、きちんと知っておきましょう。 飲み続けなければいけないのか？ 薬をやめる方法はあるのか？ 本当に自分に必要な薬なのか？ 知ること（知識）で、健康になれると思います。 それから、クスリを飲んですぐに改善されても・・・根本解決にはなりません。 考え方を変えて、自分の身体が教えてくれているサインをしっかり受け止め、自分の自然治癒力を高めるほうにお金と時間を使ってほしいです！ 井本尚光先生の睡眠のお話は・・・次回お楽しみ！ 「自分の健康づくりは自己責任」という意識をもって、予防を行う時代がやってきました！病気の原因やメカニズム、病気予防、介護予防・・・の知識を普及し、人々の健康を守るお手伝いをする「中尾友香梨のおもしろ元気」です！(^o^)／ 中尾友香梨のおもしろ元気をもっと知りたい方はポチっと！ ←クリ